Uyku yaşlılıkta daha değerli: Bilişsel gerilemeyi geciktiriyor

Geceleri yaklaşık 6 ila 8 saat uyuyan yaşlılarda bilişsel gerilemenin geciktiği ve bu durumun beyni dinç tuttuğu açıklandı. ABD’de yapılan araştırmaya nazaran az uyku kadar fazla uyumanın da bilişsel performans üzerinde olumsuz bir tesiri var.

Brain akademi mecmuasında yayımlanan araştırma ilerleyen yaşlarda uyku müddeti ile bilişsel gerileme ortasındaki irtibat incelendi. 100 yaşlı yetişkinin uykusu takip edildi.

Araştırma sonucunda yalnızca altı ila sekiz saat uyuyanların beyin işlevlerini koruduğu ortaya çıktı. Çalışmada, “Yaşlılarda geceleri altı ila sekiz saat uyku uyumak bilişsel gerilemeyi geciktiriyor” bulgusuna ulaşıldı.

5.5 saatten az uyumanın bilişsel performansı azalttığı görüldü. Tıpkı durumun 7.5 saatten fazla uyuyan bireylerde de geçerli olduğu açıklandı.

Araştırmacılar uyku kalitesinin de bilişsel sıhhat için ehemmiyetine dikkat çekti.

Gürültü üzere nedenlerle geceleri sık kalkmanın uyku döngüsünü kesintiye uğrattığı, bedeni gereksinim duyduğu onarıcı uykudan yoksun bıraktığı belirtildi.

Araştırmayı yürüten Washington Üniversitesi Uyku Tıbbı Merkezi’nin Kısım Lideri Dr. Brendan Lucey “Çalışmamız, bilişsel performansın vakit içinde istikrarlı olduğu ülkü bir uyku mühleti olduğunu gösteriyor” dedi.

ABD Hastalık Denetim ve Korunma Merkezleri’ne nazaran okul çağı çocukların 9 ila 12 saat uyuması gerekirken yetişkinler gece en az 7 saat uyumalı.

Fakat yaşlıların, kronik durumlar ve uyanmalarına neden olabilecek ilaçlar nedeniyle ekseriyetle kesintisiz 7 saat uyumakta zorlandığı belirtiliyor.

Eylül ayında yayımlanan diğer bir araştırmada, gece 6 saatten az uyuyan yaşlıların beyinlerinde Alzheimer hastalığı göstergesi beta amiloid’in arttığı ortaya çıkmıştı.